大人ニキビの原因と治療法

適切なスキンケアはニキビ予防に最も効果があります。

ニキビ予防に洗顔は欠かせないものです。洗顔をおこなうことで余分に出た皮脂が洗い流され、余計な角質も取り除かれてきれいになるのです。

ニキビを予防するための洗顔料は、できるだけ添加物が入っていないもので肌に刺激を与えにくいものを選びましょう。

人間の肌はもともと弱酸性なので、ＰＨ値を乱してお肌に余計な負担をかけることのない弱酸性の洗顔料が理想的です。

洗顔の際には、まず３３℃～３７℃くらいのぬるめのお湯で、あらかじめ肌をぬらして下洗いをしてください。

ぬるま湯であることが効果を生み、毛穴を開かせて細かい汚れを落してニキビ予防になります。

使うお湯が熱すぎると、皮脂を余計に落としすぎて潤いも奪ってします。

下洗いが済んだら洗顔料を使って洗いますが、このとき泡をしっかり立てるようにしましょう。

この洗顔料の泡立てはとても大切なことで、泡が弾力のあるクリームのような状態にまでなると、その泡は細かい粒子になり、これが毛穴の奥まで入り込むことで汚れをしっかりと落としてくれるのです。

ごしごしこすって洗うことは禁物で、手が触れるか触れないくらいにそっと泡を動かすような感じで洗いましょう。

すすぎはしっかりしないと洗顔料が残ってしまってさらにニキビを増やすことにもなりかねませんので、洗顔の２倍の時間を目標にすすぎ、残った水分はタオルでこすらずやさしく抑えるようにして取り去りましょう。  続きを読む

ニキビのケアには食生活の見直しも大切ですが、どういう食生活をすれば、ニキビができるのでしょうか。

食べるものでニキビを寄せ付けないようにするには、ニキビの原因になるような皮脂を作りやすい食べ物を避けることです。

ニキビを予防するために、にきびに悪いとされる食材は摂らないようにすることはいいのですが、あまりに避けすぎて食事のバランスを欠いてしまうことは、健康を維持するためには決してよくありません。

適正な食事の量を心がけ、バランスの良い食生活をすることがニキビのケアにはよい結果をもたらします。

フライや天ぷらなどの油ものや、肉類などの動物性脂肪は血中の中性脂肪を増やし、皮脂の分泌を促しますので、ニキビをケアするためには、肉類よりは魚介類を多く食べるほうがいいでしょう。

ごはんや麺類、パンといった炭水化物は、消化されることで糖分に分解され、それが油分へと変わって皮脂が作られることになります。

炭水化物は主食でなので多く摂りがちですが、ニキビ予防のためには摂りすぎないように気をつけなければなりません。

糖分がたっぷりある甘いものも、油分へと変わって皮脂を作り出すため、やはり食べ過ぎないように気をつけたいものです。

大人ニキビにつながるものに飲酒があります。にきびの原因でもある糖分を含んだ酒は、皮脂の代謝に役立つビタミンＢ群を消費してしまうという性質を持っています。

、飲み過ぎは内臓への負担も大きく、生活習慣が乱れ体と肌にストレスのかかる原因にもなりますで飲酒はほどほどにしましょう。  続きを読む